Mir erkennen d'Welt ronderëm eis an all hirer Diversitéit vu Faarwen mat der Hëllef vun eisen Aen. Awer mat der Zäit verléieren d'Konturen vun Objeten d'Klarheet an d'Faarwen verschwannen. Dëst geschitt net well d'Welt geännert huet, mee wéinst enger Ofsenkung vun der visueller Akuitéit. Dëse Problem kann jiddereen Afloss. Fir et ze vermeiden, ass et wichteg ze wëssen wéi Dir Är Visioun verbessert wann se ufänkt ze falen.
Wéi dréngend ass de Problem vum Verloscht vun der Visioun Schärft?
Laut Statistiken hunn méi wéi 290 Millioune Leit eng schlecht Visioun, ongeféier 40 Millioune si komplett net fäeg ze gesinn. A grousse Stied gi verschidde visuell Dysfunktioune bei 8 vun 10 Awunner beobachtet, an op der Welt gëtt op d'mannst 1 Erwuessene blann all 5 Sekonnen.
D'Statistike sinn guer net encouragéierend a maachen eis ganz eescht iwwer d'Aengesondheet ze denken. An 75-80% Fäll kann de Verloscht vun der visueller Funktioun verhënnert ginn, wann Dir e Cours vun der Therapie an de fréie Stadien vun der Entwécklung vun ophthalmologesche Krankheeten erliewt.
De Grond fir d'Reduktioun vun der visueller Akuitéit kann souwuel den Afloss vum externen Ëmfeld an eng onbalancéiert Ernährung sinn, ierflech Prädisposition, asw.
Nëmmen e Spezialist weess wéi d'Visioun verbesseren an Krankheeten heelen, déi zu Visiounsverloscht féieren. Dofir ass et all Joer néideg fir Diagnostik ze maachen fir d'Gesondheet vum Visiounsorgan an de ganze Kierper ze bewäerten.
Wéi séier Är Visioun verbesseren?
Jiddereen kann de Schued vun externen Faktoren minimiséieren an hire Liewensstil upassen. Mir hunn fir Iech déi 10 beléifste Weeër virbereet, déi hëllefe Visioun ze verbesseren a säi komplette Verloscht ze verhënneren.
Vergiesst net iwwer Sonneschutz
Ultraviolet Stralung, d'Haaptquell vun där d'Sonn ass, ass onsichtbar fir d'mënschlech Auge. Awer am Géigesaz zu der populärer Iwwerzeegung datt nëmmen direkt Strahlen fir d'Aen schiedlech sinn, ass d'Stralung, déi vu Flächen reflektéiert gëtt, net manner geféierlech. Hell Sonn fördert méi séier Verdampfung vun Tréineflëssegkeet. Dofir, am Summer gëtt d'Gefill vu Trockenheet a Verbrenne dacks verstäerkt.
Vill Leit de Verdacht net datt eng laang Belaaschtung vun der Sonn zu der Entwécklung vu Konjunktivitis, Photokeratitis (Verbrennen an Entzündung vun der Hornhaut) a Katarakt féieren. Awer Dir kënnt Är Ae virun der Sonn schützen. Fir dëst ze maachen, musst Dir Brëller droen, déi hëllefen de Schued vun der Stralung zu all Zäit vum Joer ze minimiséieren. Awer nëmme gutt Brëller mat UV 400 oder UV 380 Schutzniveau kënne mat ultravioletter Stralung eens ginn.
Et ginn och Brëller mat Kosmetik markéiert. Awer si hunn näischt gemeinsam mat Augeschutzprodukter aus ultravioletstrahlung. Dëst si méi e Bildaccessoire wéi Sonnebrëller.
Schützt Är Ae vu Verletzungen
Wann Dir mat oppene Feier, Chemikalien oder enger Schweissmaschinn schafft, vergiesst net iwwer Aenschutz. Ouni Brëll kënnt Dir keng Aarbecht maachen, déi e Risiko fir d'Visiounsorgan ausmécht, well Dir blesséiert oder verbrannt ka ginn.
Dir musst och drun erënneren, Virsiichtsmoossnamen ze huelen wann Dir mat Steenschnitte, Spueren an all kleng Objeten schafft, déi Är Ae beschiedegen. Besonnesch Brëller sinn nëtzlech net nëmmen op der Aarbecht, awer och doheem.
Huelt Vitamine déi d'Visioun verbesseren
Vitamine wéi A, D, C, E ginn als extrem nëtzlech fir de visuelle System ugesinn. Mineralstoffer, wéi Zénk, bidden och Virdeeler. Dës aktiv Substanzen hëllefen d'Makuladegeneratioun ze verhënneren (verantwortlech fir zentral Visioun).
Kale gepresste Geméisueleg wäert och fir de visuelle System gutt sinn. Dëst kéint Fennel Ueleg, Kürbisöl oder Piniennussöl sinn. Fir de Risiko fir Katarakt z'entwéckelen, brauch Dir Riboflavin, Vitamin B2 a Beta-Karotin. Dës Substanzen sinn an Tomaten a Waassermelonen präsent.
Fir d'Aengesondheet z'erhalen, sollt Dir och aner Liewensmëttel iessen, déi d'Visioun verbesseren. Dëst kënnen natierlech Quelle vun Omega-3 Fettsäuren sinn (Lachs a Leinsamen), frësch Uebst a Geméis (Karotten, Broccoli, Roude Pfeffer, Kale, séiss Gromperen, Zitrusfrüchte, Erdbeeren). Et ass schwéier definitiv ze soen wéi eng Liewensmëttel d'Visioun verbesseren. Awer d'Ernährung vun enger Persoun, déi et bewahren wëll, muss Vitamine a Mineralstoffer enthalen, déi fir de Kierper wichteg sinn.
Huelt eng Paus vum Computer
Vill Leit setzen sech no engem Aarbechtsdag virum Monitor nees doheem virum Computer fir hir Aarbecht fäerdeg ze maachen oder just hire Liiblingsfilm ze kucken. Awer esou Lasten op de visuellen Apparat sinn inakzeptabel.
D'20x20x20 Regel hëlleft d'negativ Konsequenze vun der Aenbelaaschtung ze reduzéieren. Et kann einfach entschlësselt ginn: Wann Dir mat digitaler Informatioun schafft, musst Dir all 20 Minutten eng Paus fir 20 Sekonnen huelen. Zu dëser Zäit sollt Dir en Objet kucken, deen 20 Meter vun Iech ewech läit.
Et ass nëtzlech fir dacks während visuellem Stress ze blénken, well wann Dir Aufgaben ausféiert, déi héich Konzentratioun vun Opmierksamkeet erfuerderen, gëtt d'Frequenz vum Blinken reduzéiert. Dofir verdampft den Tréinefilm séier an d'Unerkennung erschéngt.
Wann d'Aarbechts- a Reschtregime am Computer verletzt gëtt, kann d'Dréchent Auge Syndrom (DES) optrieden. Dësen Zoustand gëtt normalerweis mat Aen Drëpsen behandelt. Awer si sinn net fäeg d'Visioun ze verbesseren oder d'Aen mat genuch Feuchtigkeit ze bidden. Drëpsen sinn nëmmen eng temporär Moossnam fir déi onsympathesch Symptomer vum Trocken Auge Syndrom ze eliminéieren. Esou Medikamenter normaliséieren d'Tréineproduktioun net, dofir si se nëmme gëeegent fir symptomatesch Behandlung vum Trocken Auge Syndrom.
Vergiesst net iwwer Augeübungen
No laanger, monotoner Aarbecht um Computer ass et nëtzlech Ären Aen eng "Trainingssitzung" ze ginn. Visuell Gymnastik besteet aus einfachen Übungen, déi hëllefen, schwéier Spannungen vun den Auge Muskelen ze entlaaschten an d'Gefill vu Schwieregkeeten ze läschen. Integréiert dräi einfach Übungen an Ärem Alldag:
- Dréckt Är Aen zou. Wärend Dir op engem Stull sëtzt, dréckt Är Ae fir e puer Sekonnen fest an mécht Är Aen erëm op. Widderhuelen d'Übung 8-10 Mol mat enger Paus vun 5-10 Sekonnen tëscht Sets.
- "Lafen Aen." Stand op de Féiss a lues a lues Äre Bléck vu Säit op Säit, vun ënnen no uewen.
- Blinkt. Probéiert Är Ae ganz dacks fir 1-2 Minutten ze blénken. Trotz der Einfachheet vun dëser Übung ass et ganz nëtzlech, well et hëlleft d'Blutzirkulatioun an den Auge Stoffer ze stimuléieren.
Ass et méiglech Visioun mat Gymnastik ze verbesseren? Natierlech hëllefen d'Übungen net 100% Visioun a 5 Minutten ze restauréieren, och wann Dir se all Dag maacht. Awer periodesch Ausbildung vum visuellen Apparat hëlleft d'Entwécklung vu schlëmmen ophthalmologesche Krankheeten ze verhënneren.
Natierlech wäerten d'Übungen net hëllefen d'Visioun komplett ze restauréieren, awer si kënnen d'Muskelspannung entlaaschten, d'Tréinekanäle stimuléieren an d'Ernährung an d'Bluttversuergung an d'Gewëss verbesseren.
Awer Aenübungen sinn net ëmmer nëtzlech. Et soll net an Fäll vun Netzhaut Detachement gemaach ginn, entzündlech ophthalmologesch Krankheeten oder direkt no der chirurgescher Behandlung vun Auge Pathologien. Overstrain vum visuellen Apparat an der Präsenz vun esou Konditiounen kann nëmmen seng Konditioun verschäerfen.
Kontrolléiert Äre Kierpergewiicht
Iwwergewiicht kann ee vun de Grënn fir d'Verschlechterung vum visuellen System sinn. Wéi paradoxal wéi dëst kléngt, ass et wouer. Vill fettleibeg Leit leiden ënner Typ 2 Diabetis, wat zu der Entwécklung vun diabetescher Retinopathie féiert. Wann et vill Zocker am Blutt ass, sinn d'Maueren vun den Arterien an der Netzhaut beschiedegt. Dofir gëtt d'Visioun verschlechtert.
Eng aner Komplikatioun vun Diabetis, déi schlecht Visioun verursaache kann, ass Neuropathie. Et kann all Deel vum Nervensystem beaflossen, och d'Nerven vum visuellen Apparat. Gewiichtskontroll a kierperlech Aktivitéit hëllefen d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis a seng Ae Komplikatiounen ze vermeiden.
Adipositas gëtt och dacks vun Hypertonie begleet, wat dann och negativ op de visuelle System beaflosst. Fir den Blutdrock ze normaliséieren, musst Dir net nëmme speziell Medikamenter huelen, awer och kierperlech Übunge maachen, déi hëllefen Äert Gewiicht ze kontrolléieren.
Opginn vu schlechte Gewunnechten hëlleft visuell Akuitéit
Fëmmen, Alkohol drénken an aner schlecht Gewunnechten si schiedlech fir d'Gesondheet. Si leiden och immens ënner Gas. Zum Beispill kann Fëmmen de Risiko erhéijen fir Katarakt z'entwéckelen an altersbedingt Makuladegeneratioun. Awer net nëmmen Nikotin ass schiedlech, well Zigarettenrauch irritéiert d'Schleimhaut a kann souguer zu senger Dehydratioun bäidroen (Austrocknung).
Awer dëst kann vermeit ginn andeems Dir schlecht Gewunnechten opginn. D'Tatsaach ass datt d'Ae Schëffer fäeg sinn ze recuperéieren nodeems se Zigaretten ophalen. Denkt also un Är Gesondheet ier Dir eng aner Zigarett fëmmt.
Vergiesst net iwwer Antioxidantien
All Dag gëtt de visuelle System un oxidativen Stress ausgesat, déi Anthocyanine hëllefen ze neutraliséieren. Dës gënschteg Antioxidantien sinn a verschiddene Beeren präsent, wéi Kiischten, Molbieren, Molbieren, a Johannisbeeren. Si hëllefen de Risiko fir dréchen Auge Syndrom (DES) z'entwéckelen.
Dës Krankheet ass charakteriséiert duerch eng Ofsenkung vun der Produktioun vun Tréineflëssegkeet an (oder) eng Verännerung vun hirer Zesummesetzung. Normalerweis soll de Precornealfilm d'Cornea ernären, befeuchten a schützen. Awer wéinst engem Mangel un Tréinen verléiert et séier Stabilitéit, gëtt dënn oder komplett Atrophien.
Erhéicht Verdampfung vun Tréinen verursaacht de Schutzfilm ze dréchen. Typesch Symptomer vun dréchen Aen erschéngen: Jucken, Roudechkeet, Brennen Sensatioun, lacrimation, auslännesch Kierper Sensatioun, etc.. Wann onbehandelt, dréchen Aen kann zu entzündleche Aen Krankheeten féieren, Schued un der Cornea, a souguer d'Erscheinung vun ulcers op senger Uewerfläch.
Fuerscher aus Japan hunn erausfonnt datt déi effektivste Quell vun Auge-gesond Antioxidantien Aristotelia chilenesch Extrakt ass. Et enthält Delphinidinen, déi en direkten Effekt op d'Lakrimaldrüsen hunn an hëllefen hir Fonctionnement ze verbesseren. Si absorbéieren fräi Radikale, déi Tréinedrüsenzellen beschiedegen an d'Effekter vum oxidativen Stress neutraliséieren. Dëst hëlleft de Risiko fir diabetesch Rhinopathie z'entwéckelen, Glaukom, Makuladegeneratioun, Katarakt an aner Krankheeten ze reduzéieren, déi zu Verloscht vun der visueller Funktioun féieren.
Ierfschaft analyséieren
Wann ee vun Äre Familljememberen (Grousselteren, Elteren) Visiounsproblemer hat, ass et eng Chance datt dëse Problem ierflecher ass. Dëst ass virun allem wouer fir Makuladegeneratioun, Glaukom an Optiknervenatrophie.
Dës Krankheeten hunn meeschtens eng genetesch Natur. Dofir, wann een an Ärer Famill esou eng Diagnos hat, musst Dir besonnesch op d'Préventioun oppassen.
Denkt un d'Hygiène
Déi visuell Organer si ganz empfindlech fir Infektiounen a pathogene Mikroben. Dofir sollt alles wat mat den Aen a Kontakt kënnt esou propper wéi méiglech sinn: Hänn, Taschentäschen, Handdicher, asw.. An natierlech och Kontaktlënsen. Et ass noutwendeg fir d'Regele fir se ze këmmeren strikt ze verfollegen, se regelméisseg ze desinfizéieren an ze änneren nom Enn vun hirem Liewensdauer.
Lënse sollen am Aklang mat den Empfehlungen vum Hiersteller geännert ginn a regelméisseg desinfizéiert ginn. Soss besteet de Risiko datt Dir einfach eng Infektioun an den Ae kritt.